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건강30

아이들이 좋아하는 영양 가득 아침 식사 메뉴: 간단하게 준비하는 방법 아이들이 좋아하는 영양 가득 아침 식사 메뉴: 간단하게 준비하는 방법 아이들이 좋아하면서 영양 가득한 아침 식사 메뉴를 써보겠습니다. 아침은 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 특히 아이들에게는 더욱 그렇습니다. 하지만 바쁜 아침 시간에 맛있고 영양 가득한 아침 식사를 준비하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 그래서 간단히 준비할 수 있는 아이들이 좋아하는 아침 식사 메뉴를 소개해 보겠습니다. 더보기목 차 과일 스무디단백질 팬케이크샌드위치   과일 스무디 신선한 과일과 요거트를 이용해 만드는 과일 스무디는 아이들이 좋아하는 아침 식사 메뉴 중 하나입니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 요거트는 칼슘과 단백질을 공급해줍니다. 만드는 방법재료 준비: 먼저, 스무디에 넣을 과일을 준비합니다. 바나나, 딸기, 파.. 2024. 5. 22.
건강한 수면을 위한 방법과 음식 및 운동 건강한 수면을 위한 방법과 음식 및 운동 1. 낮에 햇빛을 충분히 받는다. 인간은 신체리듬이 있어서, 육체와 그 안에 흐르는 호르몬에 영향을 줍니다. 그로 인하여, 자연스럽게 잠을 자야 할 시점을 알수 있습니다. 자연광을 통하여, 건강한 수면을 할수 있습니다. 2. 일몰 이후, 푸른 빛(블루라이트) 보지 않기. 특히 밤에 전자기기에서 나오는 푸른 빛은 잠을 방해하게 됩니다. 당연히 신체 리듬이 깨지게 되므로 일몰 이후, 밤에는 어떤 빛이라도 없는것이 좋습니다. 특히 푸른 빛은 제일 안 좋습니다. 3. 본인 체형에 맞는 침구를 선택한다. 편안한 쉼을 위하여 실제 자신의 체형에 가장 적합한 침구를 선택하는것이 좋습니다. 눕거나 앉았을때 당장 편한것이 아니라, 장시간 이용시에도 편안한것이 좋습니다. 4. 가능.. 2024. 3. 27.
건강을 위한 다이어트용 운동과 식품 및 약 건강을 위한 다이어트용 운동과 식품 및 약 다이어트 약 및 한약 방풍통성산 복부에 피하지방이 많고 변비기가 있는 사람들에게 효과적입니다. 비만증, 부종, 변비 증상을 개선하며 혈압도 낮추고 혈액순환이 잘 되게 합니다. 용량 및 상품명 방풍통성산건조엑스 (4.64→1) 237.5mg, 방풍통성산건조엑스 (4.6→1) 475mg 권장 복용법: 1일 3회, 1회 4정씩 식전 또는 식간에 복용 주의사항: 뇨량 감소, 땀과다, 협심증 등에 주의해야 합니다. 녹차 추출물 지방분해 및 칼로리 소모를 증가시키며, 체지방 감소에 도움을 줍니다. 용량 및 상품명 다엽가루 250mg (카페인으로 5mg) + 오르소시폰가루 150mg (메톡시플라본으로 0.24mg) 권장 복용법: 1일 3회 1~2캡슐 복용 주의사항: 카페인 .. 2024. 3. 20.
심장 건강 관리를 위한 약제 및 식품 심장 건강 관리를 위한 약제 및 식품 심장은 전신에 필요한 산소와 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 심장에 좋은 약제, 식품을 통한 심장 건강 관리 방법을 알려드립니다. 양약의 경우에는 심장은 반드시 의사의 처방을 따라야 해서 양약은 생략했습니다. 한약제 삼백초 피를 맑게 해주는 데 좋고, 독소를 제거하는데 우수하다고 합니다. 삼백초 10-15그램을 물 600ml 넣고 은근히 달여서 물의 양이 절반으로 졸아들 때까지 달인 후 하루에 4-5회 나눠 마십니다. 인삼 심장동맥의 혈액순환량을 늘려 심장근의 수축력을 강하게 만들어 준다고 합니다. 인삼을 넣고 끓이는 방법으로 물 600ml에 물 8-10그램 넣고 약한 물로 서서히 달여서 하루에 2-3잔을 마십니다. 솔잎 선천적으로 심장이 약하거나 심장판막증을 앓고.. 2024. 3. 19.
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