잘자는법1

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  숙면의 비밀, 잠자리를 풍요롭게 하는 7가지 방법 숙면의 비밀, 수면을 위한 비타민! 당신의 잠자리를 풍요롭게 하는 7가지 방법 잠을 자는 것은 우리 건강에 있어서 균형을 유지하는 중요한 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 잠을 잘 자지 못하고 있습니다. 다행히도, 우리의 수면을 개선할 수 있는 영양성분과 방법이 있습니다. 1. 멜라토닌(Melatonin)멜라토닌은 자연적인 수면 호르몬으로 알려져 있습니다. 스트레스로 인해 잠을 이루기 힘들 때, 멜라토닌 보조제를 복용하여 자연스럽게 수면을 유도할 수 있습니다.일반적으로 잠들기 직전에 취하는 것이 가장 효과적입니다. 보통 0.5mg에서 5mg 사이의 용량이 권장됩니다. 하지만 개개인의 상황에 따라 적절한 용량과 시간을 찾아야 합니다.멜라토닌 보조제는 잠들기 직전에 복용하면 몸이 자연스럽게 수면 상태로 진입.. 생활/건강 2024. 6. 12.